Hee!
Ik heb zelf ook een vriend waarvan de vader is overleden.
Eerst kropte hij zijn gevoelens op in zichzelf en kwam hij ook huilend in slaap.
Ik weet niet of jij ook je gevoelens en verdriet opkropt maar ik denk het wel.
Mijn tips zijn dan:
1. Praat er over. Als je er over praat lucht het op en zit je er niet mee. Hierdoor zal je er beter van kunnen slapen en zal het rustiger van binnen zijn.
2. Plan een soort pieker moment. Kijk, ik heb zelf faalangst, en dat heeft er vrij weinig mee te maken maar goed. Ik ben bij een faalangsttraining geweest, en die heeft mij geadviseerd om een piekermoment in te lasten, op dat moment, op een bepaald tijdstip, (niet verstandig om dit net voor het slapen te doen) kun je piekeren en verdrietig zijn. Je kunt het opschrijven, (wat je voelt enzo). Op dat moment mag je piekeren en verdrietig zijn. Als het dan gebeurd dat je aan het piekeren gaat als je wil slapen zegden tegen jezelf: HO STOP! NIET DOEN NU NIET! PAS BIJ HET PIEKERMOMENT. aan het begin zal het erg lastig zin om jezelf te stoppen, maar hoe vaker je het doet, hoe beter het gaat. Zo mag je elke dag even piekeren en verdrietig zijn, maar het ga niet tot last zijn van de rest van je leven.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt gehad.
Liefss!