Wat een vervelende situatie. Probeer hulp te zoeken bij je ouders of een professional.
Daarnaast kan je ook voor jezelf nadenken wat jou op dit moment zou helpen. Simpele dingen zouden zijn het proberen te creeren van en routine in je dag (bijvoorbeeld: 9 uur opstaan en ontbijten, naar buiten, lunchen, huiswerk maken, (helpen) koken en leuke activiteit ) en bedenk activiteiten waar jij blij van wordt, klein of groot: bijvoorbeeld een film kijken, een vriendin appen, tekenen, dansen etc en probeer die ook in je dag te verwerken.