Een tip: ga ergens op een bankje zitten waar veel volk passeert. Bijvoorbeeld in een groot shoppingcenter, op een markt, drukke winkelstraat, of zo. Eet een ijsje of iets anders, om je een houding te geven. En kijk dan naar al die mensen die passeren, maar zonder dat het teveel opvalt. Na een tijdje zal je zien dat de overgrote meerderheid, ook de "rare figuren", maar gewone mensen zijn die met hun eigen beslommeringen bezig zijn. Het zijn geen gekken, geen psychopaten, geen criminelen. Of 99% toch niet. Dat doet je al een beetje ontspannen. En je went ook aan veel volk rondom je.
Verder: een vechtsport doen, kan ook helpen. Voor meisjes is een technische sport die niet teveel kracht vereist, het beste. Vb.: ju-jitsu, karate. Ik heb een paar jaar het eerste gedaan. Dat geeft je veel meer zelfvertrouwen. En het is goed voor je conditie.
En misschien kan je ook ergens een soort hobby-cursussen vinden die je met zulke situaties leren omgaan. Geen psychologische nonsens, maar doe-het-zelf-cursussen. Daar moet je bijvoorbeeld op een bankje gaan zitten, en een andere cursist moet dan tegen jou beginnen praten, lullen, zeveren, of zelfs roepen of zo. Daarna wissel je om: jij moet tegen de ander beginnen. En dan wissel je weer om. Enzovoort. Als de persoon die het ondergaat, ontspant, dan wissel je om. Eerst kalm beginnen, en daarna geleidelijk intenser. In het begin wekt dat allerlei negatieve emoties op, het is echt verschrikkelijk. Je krimt soms in elkaar, of soms kan je je niet ernstig houden, je moet jezelf overwinnen. Maar na een tijdje ontspant het, en valt alles van je af. Dan besef je: het is maar geluid, trillende lucht. Dus je leert er in gecontroleerde omstandigheden in een veilige omgeving mee omgaan. Ik heb dat een keer gedaan een paar jaar geleden, maar die cursus bestaat helaas niet meer. Maar misschien zijn er nog soortgelijke?
Je moet dit soort dingen doen, dus actieve "doe-acties". Niet erover piekeren, dat helpt niet. Je moet net loskomen van het gepieker, je moet daar uit geraken.