Een sixpack krijg je NIET door situps te doen. Je hebt in feite al buikspieren. Die zie alleen niet door het overtollig vet dat er voor zit. En dat vet krijg je alleen weg door op een gezonde wijze met een calorie tekort te eten.
Het is belangrijk om te weten dat je 60% rekening houdt met jou eetpatroon. 40% daarvan moet je wel degelijk trainen. Alleen Abs(buikspieren)trainen heeft inderdaad geen zin zoals hier boven al een aantal keer is vermeld. Je moet vooral het vet zien weg te werken en dit doe je door op jouw voeding te letten. Aantal grammen aan koolhydraten minder en wat meer eiwitten tot je nemen scheelt al. Je hoeft geen vet eten te mijden, het is namelijk ontzettend goed voor je lichaam als je 1x per week een maaltijd slecht is(mac,burgerking,pizza, croissants, chocoladereep) je lichaam is het niet vergeten dat het ook 'slechte voeding' binnen krijgt. Dit kan dus het jo-jo effect verminderen. Ook heb ik gezien dat mensen het niet eens zijn met rijst/brood/pasta en al die dingen meer. Koolhydraten heb je nodig om de dag door te komen. Weet wanneer je eet is belangrijk. Goed en gezond afvallen , daar moet je tijd in stoppen. Zilver vlies rijst is juist gezond voor je en een goede bron van koolhydraten. Brood daarin tegen is minder goed doordat er suikers/zout en zetmeel in zit. In de ochtend zou je namelijk wat meer koolhydraten kunnen nemen(denk aan brinta/havermout)als tussendoortje een appel/kiwi/banaan) als middag eten moet je zorgen dat je eiwitten en koolhydraten binnen krijgt. (Magere yoghurt en ontbijtkoek met kipfilet) Als tussendoortje zou ik kiezen voor weer een stuk fruit. Als avond eten moet je rekening houden dat je niet te veel rijst/aardappels eet. Neem juist veel groente! mager vlees is gewoon goed. Als je naast je eetpatroon ook sport(hardlopen,fitness,voetbal,hockey,boksen etc) dan is het helemaal perfect. Het belangrijkste van alles is MOTIVATIE. Ik hoop dat jullie er iets mee kunnen:)
Dit topic is gesloten. Reageren is niet meer mogelijk.