Het is vooral belangrijk dat je minder eet. Sporten werkt ook wel, maar stel je eet 5000kcal per dag en je sport dus dan gaan er misschien 300 kcal van af. Dan zit je dus op 4700kcal en je mag op een dag maar rond de 2000 kcal. Dus ja.. gewoon gezond eten en geen snacks. Vooral veel water drinken, havermout, cherry tomaatjes, kwark enz helpen heel erg en niet te veel in een keer afvallen want anders komt het er uiteindelijk toch weer 2x zo erg aan.