Ga sporten, als je dat nog niet zou doen. Daarmee kweek je spieren, ziet er ook goed uit. Die spieren groeien niet van lucht natuurlijk, dus je moet daarnaast ook goed eten (gewoon gezond, misschien wat extra eiwitten -dat zijn de bouwstoffen voor je spieren). Eiwitten zitten in vlees, vis, melkproducten, ei, graanproducten, peulvruchten, noten, paddestoelen. Geen voedingssupplementen nemen, nergens goed voor, kost alleen maar geld.
Als je er echt voor gaat zul je na een maand of twee al resultaat zien verwacht ik. Succes!