ik wil voller worden, maar weet niet hoe…

T ligt gwn aan je hormonen bijv ik werd op 9 al ongesteld en nu qua lichaam heb k al best brede heupen en cup c en ben maar 1,66 wel 53 kg dus anders ga je gw naar dokter toe en wees blij dat je nog zo bent want dan word je jonger geschat want ik word altijd 16/17 geschat wat niet heel chill is dus ga gw naar dokter en dan komt t wel goed

Je hormonen zijn maybe wat laat waardoor je wat minder curvy bent maar soms is het gewoon zo. Specifieke plekken aankomen gaat niet maar spiermassa kan wel bijdragen aan je gewenste vorm

Je zou kunnen trainen, afentoe een warkout doen, daarmee groeit je spiermassa en krijg je dus grotere gespierdere armen, benen en billen. Je kan ook aankomen door veel te eten, je moet dan niet veel ongezonde dingen eten, daarvan kom je op een verkeerde manier aan, maar gewoon veel gezond eten. Ik eet bijvoorbeeld altijd nog 2 boterhammen of nog een half bord avondeten nadat ik al een beetje vol zit. Hiermee kan je denk ik wel een beetje aankomen :)

Ik ben 1,74 en 58 kilo, dus dat zou hetzelfde moeten zijn. Het enige verschil is dat ik wel sport. Dat lijkt me voor jou ook het beste begin. Dan kweek je wat spieren en die komen altijd op de goede plaats. Vet door snoepen komt op de verkeerde plaatsen. Zoek een leuke sport en niet een sportschool. Leuke sport waar ook jongens zijn en dan ga je door het bewegen waarschijnlijk ook wat meer eten. Tussen het sporten door ga ik ook regelmatig een paar km rennen. Dat kun je weer op je smartwatch bijhouden. O ja, als het een leuke vereniging is dan drink en snack je wat samen en dat helpt ook weer.. maar echt vol ben ik er dus niet van geworden.

Dat is vaak de rede, dat mensen naar de sportschool gaan. Ik zou het eens proberen. Maar je we goed laten inlichten

Hoihoi,

Goed dat je aangeeft dat je het echt voor jezelf wilt!

Voor het meest gezonde resultaat zal je naar een combinatie willen zoeken tussen meer eten en meer sporten.
Je kan bijvoorbeeld een abonnement nemen bij de sportschool en hier wat meer aan krachttraining doen (squats en deadlifts voor benen en billen, vraag vooral aan mensen daar of ze je tips kunnen geven over de uitvoering) en bijvoorbeeld push-ups of pull-ups voor je armen.
Hierdoor kan je iets meer spieren krijgen, als je na het sporten goed eiwitten naar binnen krijgt; dit kan bijvoorbeeld door 200gr kwark te eten met wat muesli. Hierdoor krijg je wat meer spieren waardoor het er iets voller uitziet.
Als je bang bent dat je hierdoor er te gespierd uitziet raad ik het aan om verder door de dag heen ook gewoon meer te eten. Als je moeite hebt met meer eten in het begin zijn er een aantal tips om toch meer calorieën naar binnen te krijgen, zoals: magere producten vervangen voor de volle producten, brood dikker beleggen, vaker op een dag eten ipv meer per keer dat je eet.
Je zal merken dat meer eten vooral in het begin heel moeilijk gaat omdat je metabolisme nog moet wennen aan dat je meer sport, maar na een maand of 6 zal je makkelijker meer kunnen eten.
Verder zal je merken dat je voor je gevoel misschien veel meer aankomt dan het lijkt, maar dat komt vooral omdat je op deze manier wat aankomt in vet en spier en spier best wel veel weegt.