@m21 ik heb op het algemene topic waarin je je verhaal postte ook gereageerd, maar hier nog even specifiek op de vraag die je nu stelt. Er zijn een paar dingen waarover je goed moet nadenken voordat je met afvallen begint. De eerste vraag is, hoe graag wil je het, zonder interne motivatie kan het namelijk een gebed zonder eind worden. De tweede vraag is wat wil je bereiken en wat heb je ervoor over. Je kunt je hele huis verbouwen omdat het er in de zomer te warm is en in de winter te koud, maar in de zomer een raam openzetten en wat isolatiefolie achter de radiatoren plakken voor in de winter geeft ook al effect. Die vraag moet je je dus ook stellen over hoeveel en hoe je wil afvallen. Een paar kilo eraf, of gewoon zorgen dat je niet verder aankomt vraagt om een andere strategie dan 20, 30, 40 of 50 kg willen afvallen. Als je dan tot de conclusie komt dat je het ervoor over hebt om af te vallen dan moet je nadenken over een manier en daarbij moet je keuzes maken. Gewoon door blijven gaan met alle feestjes en andere leuke dingen werkt waarschijnlijk niet, dus het vraagt veel discipline. Het beste is een manier zoeken die bij je past. Heel eerlijk, hoe ziet een doorsnee dag er bij jou nu uit qua eten, drinken, lichaamsbeweging et cetera? Het beste is om dicht tegen je huidige stijl aan dingen aan te passen. Als je niet sportief bent kun je ineens heel intensief gaan sporten, maar de vraag is of je dat dan vervolgens over een paar maanden nog doet, als het buiten regent, de tentamens voor de deur staan en de kruidnoten in de winkels liggen. Dus kijk eerst wat bij je past. Zorg dat je meer gaat bewegen, dat kan door naar de sportschool te gaan, maar elke dag een uur lopen of fietsen, een paar keer per week baantjes zwemmen et cetera helpen ook al. Dat moet dan wel in combinatie met een aanpassing in je voedingspatroon zijn, want van bier, chips en pizza val je nou eenmaal niet af. Maar ook daarvoor geldt, iets wat niet betaalbaar is of niet past bij je studenten(ritme) werkt niet. Het moet dus een aanpassing zijn die ook werkt als je deadlines of tentamens hebt. Regelmatig eten is daarbij sowieso belangrijk. Voorkomen dat je in de middag hongerig naar die chocola of chips grijpt. Een vriend van mij, die nog veel zwaarder was, koos voor een coolhydraatarm voedingspatroon. Geen frisdranken meer, geen pasta, pizza en aardappels meer, maar wel andere dingen kunnen blijven eten, voor hem werkte dat en hij houdt sindsdien ook alles wat hij eet/drinkt en wat hij aan beweging doe tin een appje bij. Hij wilde eerder nooit iets weten van afvallen, maar sinds hij in die app, op de weegschaal, in de spiegel en in het gemakkelijker kunnen bewegen ziet/merkt wat het doet is hij er ineens heel enthousiast over. Zoiets kost de eerste weken heel veel moeite, maar als je eenmaal een modus operandi hebt gevonden… Maar goed, het begint dus met wat je echt wil.