shuttle run test

Je moet door je neus inademen en daarna door je mond uitademen scheelt egt wel

Ik haalt meestal trap 11 en dit dan ook met sinds trap 1 enorme steken in mijn zij. Ik sport niet dus ga dat maar doen zodat ik minder duizelig van de pij ben na het rennen :) maar wat ook handig is is gewoon voor je kijken en een punt zoeken waar je steeds naar kijkt. En niet praten!!

Voor de shuttle run zou ik als ik jou was buikspieroefeningen doen en een beetje hardlopen.
Je moet wel weten dat als je de test doet je niet moet opgeven als je moe bent want zo train je jezelf niet, je moet door proberen te gaan tot je niet meer kan.
Zo train je jezelf om de volgende keer nog beter te rennen want je lichaam is dan al verder gegaan dan het gewend is, en zal zich daar aan aanpassen.

Als je stopt met de piepjestest moet je gewoon ff rond blijven lopen voor je lucht op gang te komen.

dankje

Het enige wat ik kan aanraden is dat je in een rondje gaat lopen. Niet van streep tot streep en dan weer aanzetten. Dat kost heel veel onnodige energie. Als je in een soort rondje blijf lopen houd je een veel constanter tempo aan dat je makkelijker langer volhoudt.

ik haad die test wij doen hem elke les als opwarming en ik kom nooit veder dan een half trap krijg heel veel steken en moet dan stoppen heeft iemand wat tips voor mij pleas ik wil graag trap 5 of hoger halen pleas hebben jullie tips

Ik ben steeds tot trap 11 maar ik kan niet hoger

meisje 12

wat gebeurde en toen je door je benen zakte? Flauwgevallen? Deed je leraar of lerares nog iets?

Wij doen de shuttle run test vaak op school, maar de 1ste keer toen snapte ik het niet helemaal en ik ging zegmaar tot trap 7 sprinten. Ik zakte daarna toen ik klaar was door mijn benen 😂, dus tip: begin rustig. Mijn record is trouwens trap 12 verder kan ik echt nii :)