Ik heb regelmatig slaapproblemen. Moeilijk in slaap komen, 's nachts wakker worden, te vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen.. Vooral als ik stress heb eigenlijk. Dus ik probeer dan de stress te verminderen. Of tenminste de uren voor het slapen.
Misschien is dit voor jou een idee, want ik neem aan dat je dit vraagt omdat je zelf slaapproblemen hebt?
Kijk zelf eens, heb je last van stress, en waardoor? Bijvoorbeeld door je huiswerk, zal ik als voorbeeld nemen. Dan kun je misschien beter je huiswerk eerder op de dag maken, misschien wel zo vroeg mogelijk. Ben je 's avonds van de stress af, en van het harde nadenken en de irritatie als het niet lukt. Dit kan wel eens wat helpen.
Ik heb zelf ook vaak stress door teveel sociale momenten en teveel gepraat en lawaai en buiten zijn etc. Dan ga ik gewoon minstens een uur voor het slapen gaan alleen om mn kamer zitten, zo min mogelijk nog chatten met anderen, en gewoon andere dingen doen waarbij ik niet sociaal hoef te zijn. Vaak ook wat kalme muziek erbij.
Sommigen zeggen ook dat wat warms drinken voor je gaat slapen bijna altijd helpt, maar daar merk ik zelf niks van.