Ik wil afvallen

Eerlijk gezegd ben ik geen deskundige op het gebied van sport, maar ik denk dat zwemmen heel goed is om een mooi slank en gespierd lichaam te krijgen. Als je naar zwemwedstrijden kijkt dan zie je daar allemaal volmaakte jongens- en meisjes lichamen. Bij zwemmen gebruik je al je spieren, dus dat is alvast heel goed. Bovendien is het zo dat hardlopen toch wel een belasting is voor je gewrichten, vooral als je wat aan de zware kant bent.
Het gaat er om dat jij op een dag de energie gebruikt die jij opneemt met eten. Dan wordt het geen spek. Spieren krijg je door ze te gebruiken. Na het zwemmen moet je moe zijn, maar tegelijkertijd voel jij je na zo'n voor het ontbijt zwemsessie vol energie.

In de middag gaan zwemmen lijkt mij ook heel prima dus, maar hoe gaat dat als het koud wordt? kun je dan blijven zwemmen? Twee a drie uur zwemmen lijkt mij wel veel van je gevraagd, denk je dat je dat vol kan houden? Het lijkt mij ook niet echt nodig. Waar het om gaat is dat bewegen en gezond eten een vanzelfsprekend iets is in je leven moet worden.
Af en toe iets ongezonds eten is niet zo erg, als je het maar niet te bont maakt. Het moet een traktatie zijn, geen gewoonte. Je beloont jezelf er bijvoorbeeld mee als je iets gezonds hebt gedaan of een mooi cijfer voor een proefwerk hebt gehaald.

Als je echt een goed advies wilt hebben moet je naar een deskundige gaan, maar het belangrijkste blijft dat jij de discipline kan opbrengen om je aan de regels te houden. Daarom moet je niet al te streng voor jezelf zijn, Een klein beetje dik is niet zo erg, als je maar gezond bent en alles kan doen, zoals trappen lopen en een sprintje bij gymnastiek zonder meteen buiten adem te raken.

Veel succes maar. Is er niemand die een beetje op je kan letten en je kan stimuleren? Je ouders bijvoorbeeld?

Dankjewel voor de tips! Ik bedoelde ook eigenlijk meer dat ik bewegen prima vind alleen echt onder een sport gaan vind ik maar niks.. al ga ik met wat vrienden naar de sportschool vind ik het ook prima… en eventjes iets anders, ik heb er redelijk groot zwembad in de tuin stel ik doe daar gewoon elke ochtend een paar baantjes zwemmen voor een kwartier of iets langer zou dat dan net zo goed zijn als hardlopen? En zou het over het algemeen helpen om in de middag bijvoorbeeld een uurtje of 2, 3 te gaan zwemmen of kan ik dan beter gewoon gaan lopen/hardlopen?

Beste jongen, Jij bent je hele leven al wat aan de dikke kant zeg je dus blijkbaar heb jij daar aanleg voor. Of je echt heel slank kan worden dat is de vraag, maar als je wat minder dik wilt zijn dan heb je de komende jaren de beste kans om dat te bereiken.
Je bent nu bezig hard te groeien en een volwassen lichaam te ontwikkelen. Als jij de juiste dingen doet, gezond eten en veel bewegen, dan wordt jouw pubervet omgezet in spieren. Je hormonen helpen je daar bij.
Je zegt dat je borsten hebt. Dat iets dat veel voorkomt bij jongens van jouw leeftijd. Als je ouder wordt dan gaan ze vanzelf weer weg. Ga maar eens naar Google en typ in: Borstvorming bij jongens.

Je zegt dat je moeite doet om af te vallen, maar je houdt niet zo van sport en je gaat weer ongezonde dingen eten. Zo kom je er niet natuurlijk! Als je dik bent dan kost bewegen je extra inspanning en heb je de neiging dat te vermijden. Veel tussendoortjes eten laten je lichaam daar aan wennen en naar verlangen. Als jij echt serieus slanker en een mooier gespierd lichaam wil hebben dan moet je daar wat voor over hebben.

Ik heb dat hier al meer gezegd tegen andere dikke jongens, maar ik zal het nog eens doen, speciaal voor jou! Eet gezond en goed. Een goed en stevig ontbijt is een goed begin van de dag. Lunch goed en eet ook 's avonds goed. Dan heb je minder de neiging tussendoor nog dingen te eten. Als je 's avonds niets doet dan moet je na zeven uur niets meer eten want dat wordt alleen maar omgezet in vet.
Voor het ontbijt moet je een kwartier gaan hardlopen, gewoon wandelen mag ook, maar wel doorlopen anders helpt het niet. Je lichaam wordt dan wakker en de energie die dat kost wordt uit je vetreserves gehaald. Work outs mag ook, maar je moet er wel moe van worden!
Zonder snacks en lekkere hapjes wil je natuurlijk niet, vooruit dan, maar alleen op zaterdag!
Wat drinken betreft, Cola is heel slecht. Vol suiker en fosforzuur dat je tanden oplost.

Voor de rest, als je iets doet of ergens zijn moet, kies altijd de methode met de meeste inspanning. De trap, niet de lift, de fiets, niet de bus, enzovoorts. Zonder bewegen kom je er echt niet! Het kernwoord verder is discipline!

Echt slank zal jij nooit worden denk ik, maar met een stevige gespierde kerel is helemaal niets mis. Als jij er maar niet uit gaat zien als een aangespoelde walvis als je op de bank ligt!