Afvallen

Het begint allemaal met voeding.

Koek, snoep, taart, ijs dat snap je zelf hopelijk ook wel, maar denk juist ook aan: knijpfruit, appelmoescupjes, fruitsap, vruchtenyoghurt, yoghurtdrank met fruit (vifit, optimel), carrot cake, groente wraps, gefrituurde groentechips, kant-klare groentepizza’s en -quiches. Dit zijn allemaal dikmakende onzinproducten. De merken van deze producten voegen alleen maar een beetje groente of fruit toe om zo hun eigen ongezonde producten gemakkelijker te verkopen.

Groente en fruit behoor je gewoon op de groente- en fruit afdeling te kopen en daar zelf iets mee te maken (een gerecht of salade of door de yoghurt etc.).

Ook koeken als ‘Bolletje goed bezig’ of ‘Liga evergreen’ zijn ongezonde dikmakers, ook al staat op de verpakking dat ze wel gezond zijn!

Hey! Wat is de reden dat je wil afvallen? Ben je serieus te zwaar, of is het meer dat je met iets qua figuur gewoon niet zo tevreden bent? Daar hangt wel een beetje mee samen wat je kunt doen. Maar altijd geldt: helaas is het lichaam geen machine. Ieder lichaam reageert weer net anders en de een heeft meer aanleg dan de ander dus wat bij de één werkt, werkt bij de ander niet. Algemene regels die je kunt aanhouden: minder eten en meer bewegen zorgt over het algemeen voor vetafname, maar bepaalde vormen van beweging zorgen voor meer spieren en spieren zijn weer zwaarder dan vet. Bewegen kun je doen in de sportschool, maar ook vaker de fiets nemen helpt al. Regelmatig eten en dus verschillende vaste eetmomenten op de dag aanhouden werkt beter dan jezelf uithongeren, want dat houd je vaak niet vol waardoor het risico bestaat dat je aan het eind van de dag juist de verkeerde dingen gaat eten. Bovendien kan je lichaam dan in een spaarstand schieten. Geen suikerhoudende frisdrank drinken en geen alcohol gebruiken helpen flink: via die dingen krijg je ongemerkt veel kcal binnen. Tot slot: de juiste dingen eten is ook belangrijk. In koek, chocola en chips zit bijvoorbeeld veel vet terwijl je er niet snel een vol gevoel door krijgt. Dat soort producten bevatten namelijk weinig voedingsstoffen.
Als je serieus moet afvallen dan kun je het beste via je huisarts naar een diëtist gaan. Als het om dat ene kilootje gaat kun je aan de hand van die algemene dingen een eind komen, maar pas op: in je eigen ogen word je nooit perfect, sla niet door met afvallen.

Ik begrijp je probleem heel goed. Het is alleen dat een tip bij de een goed helpt en bij de ander niet. Durf je niet naar een diëtist te gaan voor professionele hulp? Hoeveel weeg je, wil je kwijt?
(Dat hoef je niet te zeggen hoor)
Je kan wel naar een sportschool gaan. Dat lijkt mij altijd een goed idee.