hoe kan ik genoeg slaap heben ?
ik kan niet genoeg slaap heben
Als je Googelt kan je veel informatie vinden over beter slapen. Omdat je niet heel veel schrijft weet ik niet precies wat het probleem is; kan je moeilijk inslapen, wordt je vaak wakker, slaap je kort of ben je 's ochtends gewoon niet uitgerust?
Een paar tips die je in de gaten kan houden:
- Op tijd naar bed gaan
- Zoveel mogelijk op een vast tijdstip opstaan, ook als dat betekent dat je kort slaapt, want bij het opstaan wordt je biologische klok opnieuw ingesteld.
- voor het slapen gaan niks eten en ook geen cola, koffie of alcohol drinken.
- 2 uur voor het slapen gaan geen inspannende dingen doen, langzaam afbouwen, dus ook geen tv of computer.
- zorg dat je kamer donker goenoeg is en dat de lucht koel en fris is in je kamer.
- een goede matras en een goede bedbodem
- zelf lees ik altijd een boek voor het slapen gaan, kwartiertje en dan val ik vanzelf in slaap.
Dit topic is gesloten. Reageren is niet meer mogelijk.