wie heeft ervaring met een zitbal?

Als ik op school ben en ik langdurig stil zit achter mijn buro krijg ik enorm last van mijn onderrug, de stoelen zijn nog al hard ik heb al wel eens een kussen mee genomen dat hielp wel wat maar is niet de je van het. Heb hier mijn begeleidster over verteld en zij heeft mij aan bevolen om hier hulp voor te zoeken en heeft mij geholpen en door verwezen naar een arbodienst, die de leraren en leraressen ook helpt op school. Ben daar heen geweest en ook naar een fysiotherapeut en deze heeft geconstanteerd dat mijn onder rug nog al zwak is en ik op een zit bal moet gaan zitten om dat deze niet stil staat en constant licht beweegt je rug moet dan constant corrigeren en door die oefening zal mijn onder rug en bekken wat steviger gaan worden. Dit is wat er uit is gekomen en nu krijg ik zo'n zitbal op school en ook 1 voor thuis. Wie heeft misschien ook zo'n zitbal en hoe bevalt hij en doe je er nog meer oefeningen mee?