Ga in het weekend om dezelfde tijd naar bed als op schooldagen. Dat hoeft niet om 21.30 uur te zijn, kan ook iets later, als het maar hetzelfde is. Ga niet achter de computer zitten/je mobiel gebruiken/televisie kijken etc. voordat je naar bed gaat, maar lees een boek. Als je in het weekend zonder je wekker te zetten nog steeds moe bent als je wakker wordt, ga dan vroeger naar bed (nog steeds de hele week om dezelfde tijd). Maak huiswerk en leer voor school meteen na school en niet voordat je naar bed gaat, zodat je niet extra gaat liggen piekeren als het niet af is of als je het niet begrijpt. Eet niks voordat je naar bed gaat.
Je hoeft dit niet allemaal toe te passen, bij sommige mensen helpt het ene beter dan het andere, sommige punten zijn wetenschappelijk bewezen (zoek op internet bijv. tips om in slaap te vallen of om niet moe te worden, dan zul je vast dingen terugvinden), al betekent dat ook niet altijd dat het voor iedereen werkt.
Daarnaast is het ook een deel zelfdiscipline. Als de wekker gaat en je weet dat je er echt uit moet, doe dat dan ook gewoon.