Grote kans dat je nog verder zal groeien dus je kunt beter ervoor zorgen dat je niet meer aankomt. De truc met afvallen/stabiel houden is om eerst in kaart te brengen wat je naar binnen werkt op een dag. Houd een eetdagboek bij.
Na dat een paar weken gedaan te hebben, ga je analyseren waar het bij jou fout gaat met eten. Drink je veel fris? Vervang dat dan door light frisdranken of water (geen sappen, zijn net zo slecht als fris).
Eet je veel chips of snoep als tussendoortje? Schrap dat dan of vervang dat door een stuk fruit of een boterham. Wanneer snack je? Je hebt hooguit 1-2 tussendoortjes tussen elke hoofdmaaltijd nodig.
Eet je een croissant of bagle bij je ontbijt en/of lunch. Vervang die dan door een boterham of normaal broodje. Zoet beleg zo veel mogelijk vervangen door vleesbeleg en/of kaas.
Wat eet je 's avonds? Schep je meerdere keren op? Probeer dat dan te beperken tot een of anderhalf bord eten. Sla toetjes over of pak die 1-3x per week oid.
Ten slotte, hoeveel beweeg je? Is dat onvoldoende dan kun je het beste een sport gaan beoefenen. Minimale voorschrift is een half uur beweging per dag en volgensmij 1-2x per week een intensieve sport voor een duur van 1,5 uur.
De lengte van je penis? Je bent pas 13, hij kan nog elk moment gaan groeien, dus daar geen zorgen over maken.