Je dagelijks eetpatroon

Gelijk na het opstaan een glasje water. Ontbijt:2 boterhammen met appelstroop en een glas melk (soms brinta als ontbijt). Ochtend pauze: 2 boterhammen met kipfilet of kaas met evt een appel of mandarijn en een flesje water. Middag pauze: 2 boterhammen met kipfilet of kaas en evt een sultana met een flesje water. Na het thuis komen van school: (meestal 15:00/16:00) wat youghert of evt een appel. Avond eten: Vlees of vis met altijd groente er bij ook af en toe aardappel pureé. ‘S avonds na het sporten wat yoghurt of kwark

Nou dat eetpatroon kun je dus maar beter NIET aanhouden, zeker niet als je wilt afvallen. Het is niet gezond.

Opstaan (5u30!) vier à vijf koppen sterke koffie + suiker. Ontbijt: in stationsbuffet broodje v/d dag of appelflap + cola. Middag: in studentenrestaurant schotel v/d dag. Indien niet lekker dan ergens bakje friet-mayo met drietal pilsjes. Avond: op weg naar huis langs Mc Donalds. De hele avond door: chips of snacks uit de diepvries met biertje erbij. Weekend: afhaalchinees of pizza delivery.

Direct na opstaan: glaasje water. Ochtend: boterham met pindakaas. Ochtendpauze op school: sultana zonder suiker. Middag: 2 boterhammen met filet americain, 2 boterhammen met kaas. Verspreid over de hele ochtend/middag 2 tot 2,5 flesjes water. Namiddag: 1 of 2 appels of banaan. Koekje erbij. Water. Avondeten: sowieso altijd volkoren maaltijden. Vis of vlees (geen varken want dat is onnodig vet). Evt Aardappel, bonen. Altijd salade. Toetje: magere yoghurt of gewoon fruit. Ik sport ook hierbij, 2-3x in de week. Succes!