Fitness

Goed om te horen dat je wil gaan fitnessen!
Altijd goed nieuws wanneer nieuwe mensen het ontdekken.

Kleding voor in de sportschool is een breed begrip.
De meeste dragen een trainingsbroekje of een joggingbroek. Ik doe daar zelf altijd een boxer onder. Je moet het vooral zelf weten maar ik zou het bij het dragen van een kort trainingsbroekje zeker aanraden i.v.m. je kroonjuwelen.
Verder draag je gewoon een shirt of een trui. Sommige mensen dragen
t-shirts en anderen dragen sportshirts of voetbalshirts. Dit ligt echt helemaal bij jou.
Verder is het belangrijk om altijd een handdoek bij je te hebben. Bij veel sportscholen is dit zelfs verplicht.

Het is zeker niet verplicht om alles uit te doen in de kleedkamer. Het is ook niet verplicht om te douchen. Bij de sportscholen waar ik getraind heb douchte bijna niemand. Veel mensen doen dit gewoon thuis. In de kleedkamer zijn mensen vooral bezig zo snel mogelijk om te kleden en letten over het algemeen niet echt op de manier waarop anderen dit doen. Mijn huidige sportschool is zelfs zo dichtbij dat ik gewoon in mijn sportkleding vertrek en enkel mijn jas uit hoef te doen en mijn schoenen aan hoef te trekken dus ik zet geen voet meer binnen de kleedkamer.

Nog even handige info wat betreft schoenen.
Als je oefeningen zoals squats wil gaan doen is het handig om geen hardloopschoenen te dragen. Deze schoenen hebben namelijk veel vering in de zool zitten en dat is niet erg handig wanneer je bepaalde oefeningen doet. Schoenen die daar goed voor zijn hebben een stevige platte zool die vaak bij de hiel wat breder is ten opzichte van je tenen. Hardloopschoenen zijn natuurlijk wel fijn als je gebruik wil gaan maken van een lopende band. Nu raad ik je natuurlijk niet aan om een tweede paar schoenen te kopen als je al hardloopschoenen hebt. Maar in dat geval kan je gerust bij het squaten even je schoenen uit trekken om deze oefening op je sokken te doen zodat je veel stabieler staat.


Zorg ervoor dat je goed onderzoek doet naar de manier waarop je oefeningen moet doen zodat je geen blessures oploopt. Naar mijn ervaring zijn mensen in de sportschool altijd bereid om een beginner tips te geven. Dus doe dat vooral.

En omdat je spiermassa wilt gaan kweken is het belangrijk dat je genoeg eet. Als je dit niet doet zal je vooruitgang gehinderd worden. Zoek op internet naar een calorieën calculator. Daarmee kan je berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt om je gewicht te behouden. Als je spieren wilt kweken heb je een overschot aan calorieën nodig, dus meer dan nodig is om je gewicht te behouden. Ongeveer 150-250 calorieën meer. Dat noemt men bulken. Als je na een aantal maanden hebt gemerkt dat je spieren zijn gegroeid maar door het bulken ook wat vet hebt opgebouwd kan je cutten. Dit houd in dat je minder calorieën inneemt dan nodig is om je gewicht te behouden waardoor je vet verbrand en je spieren zichtbaar worden. Doe dit niet te extreem om te voorkomen dat je veel spiermassa verliest.

Dat was zo'n beetje al het advies dat ik een beginner zou geven. Als je nog vragen hebt kan je altijd nog reageren. Succes!!

Iedereen doet lekker wat die wil, er zijn jongens die in hun boxer douchen en andere gwn naakt. Waarbij je je goed bijvoelt doe je gwn

Meer spieren is op jouw leeftijd vooral goed eten en ook slapen trouwens

Gewoon daar aankomen in je sportkleding is wat de meeste doen, ondergoed gewoon wat jij wil maar grootste deel van Nederland draagt het wel. Uiteraard niet verplicht bijzondere vraag alsof ze daar politie op zouden spelen