15 minuten per dag?
Erg makkelijk als je niet dik ben; ik ben erg dun en heb nu na 10 weken trainen een gekke sixpack.
Gewoon sit-ups, crunches en planken doen, dan lunk het als je dun bent.
Ben je "dik"? Dan zal je moeten beginnen met krachttraining (doe ik ook nu).
Je moet dan elke dag 45-60 min trainen, het liefst voor het ontbijt (dan verbrand je vet). Ik raad een push, pull, leg schema aan.
Push=borst, schouders en triceps.
Pull= buikspieren, rug en biceps.
Leg= kuitspieren, hamstrings en quads.
Train met gewichten en met je lichaamsgewicht.
Je kan de oefeningen best zelf uitzoeken, maar ik wil je mijn trainingsschema best sturen.