Ik begrijp niet dat mensen maar luiers blijven kopen voor bedplassen. D’r zijn namelijk prima bedplasonderbroeken (Drynites of voor oudere jongens en mannen: Tena, Depend, etc.). Zo’n bedplasonderbroek absorbeert je plas waardoor niemand het opvalt.
Als je heel veel plas hebt, zal je de bescherming van zo’n bedplasonderbroek (absorptie-onderbroek) wat moeten verhogen met een speciaal opvangstukje die je in je absorptie-onderbroek stopt (bijvoorbeeld de ‘TENA Men Active Fit Level 3’), of een plastic overtrekbroekje moeten dragen over deze speciale onderbroek. Veel jongens dragen hieroverheen weer een boxershort zodat het niemand opvalt.
Bij heel veel plas is het dus wat meer gedoe, maar persoonlijk vind ik dat nog steeds veel gemakkelijker dan echt luiers dragen. Deze zijn moeilijk in je eentje aan te doen en kunnen opvallen, terwijl die absorptie-onderbroeken helemaal niet opvallen. Misschien je moeder vragen of ze ook die absorptie-onderbroeken voor je wil kopen, in plaats van luiers.
Maar goed, dat is allemaal camouflage. Je wil er natuurlijk van af. Hier wat tips die kunnen helpen om er van af te komen:
- Zorg dat je nooit 'halfslapend' plast. Dit is vooral van belang wanneer je 's nachts wordt gewekt door een (plas)wekker of een aardig familielid. Halfslapend plassen verergert juist het bedplassen! Zorg dus dat je altijd helemaal wakker bent: gooi wat water in je gezicht, maak een paar sprongetjes, jumping jacks, etc. In ieder geval: voorkom dat je halfslapend plast. Juist hierdoor blijven mensen vaak heel lang bedplassen.
- Wanneer je luiers of absorptie-onderbroek draagt, zorg dat je dan altijd een KATOENEN onderbroek onder deze absorptieonderbroek draagt. Behalve als je ergens anders gaat slapen, dan is het misschien te veel gedoe. Door een normale katoenen onderbroek onder je luier of absorptie-onderbroek te dragen, voel je je plas veel beter. Hierdoor train je je lichaam om er van af te komen. Als je rechtstreeks een luier of zo'n absorptie-onderbroek aan doet, raakt je lichaam gewend aan die bescherming waardoor je lichaam juist lui wordt. Dit zorgt ervoor dat je veel moeilijker van het bedplassen af kan komen (en dat willen die merken natuurlijk: zo blijf je zo lang mogelijk hun producten gebruiken).
- Verder is het belangrijk om je sluitspier goed te ontspannen op de momenten dat deze zich ook moet ontspannen, namelijk tijdens het plassen. Zorg daarom overdag altijd voor een goede plashouding (beide voeten op de grond, rechtop, holle rug) en neem de rust voor een plasbeurt. Plas goed uit bij het plassen en laat de urine rustig lopen, pers deze er dus niet zo snel mogelijk uit.
- Qua medicatie schrijft de huisarts vaak desmopressine (merknaam: Minirin) voor. Dit middel regelt de hoeveelheid water die de nieren uitscheidt. Wat betreft natuurlijke middelen hoor ik vooral goede verhalen over Kalium carbonicum. Dit product maakt je urine zouter, waardoor je minder makkelijk plast. Beide middelen kunnen goed helpen.
- Het meest effectief om er van af te komen blijft een plaswekker. Dit is een wekker die verbonden is aan sensoren in je onderbroek. Zodra je plast gaat deze wekker af, waardoor je dus wordt getraind om wakker te worden als je moet plassen. Soms is een paar weken gebruik genoeg om (weer) helemaal van het bedplassen af te komen. D'r zijn tegenwoordig hele kleine plaswekkertjes, zelfs ook nog met oordopjes, waardoor je zo'n dingetje heel onopvallend kan gebruiken en bijv. ook kan meenemen als je ergens anders gaat slapen: zo'n klein dingetje kan je prima verstoppen en voor het oortje dat je in hebt kan je zeggen dat je nog even muziek luistert voor het slapen gaan. Niets vreemds aan. Of je doet het oortje pas in als het donker is, zodat niemand het merkt.
- Qua voeding is het verstandig om cafeïne (koffie, thee, energiedrankjes, cola, chocolade), citrusfruit en -sap (ananas, sinaasappel, grapefruit, clementines, citroenen, limoenen), koolzuurhoudende dranken (dus ook Spa rood!) en heel sterk gekruide etenswaren (wasabi, sambal, tabasco, etc.) zoveel mogelijk te vermijden, zeker in de namiddag en avond. Al deze stoffen kunnen namelijk de blaas (enorm) irriteren, waardoor ’s nachts droogblijven nog moeilijker wordt.
Tot slot: blijf voldoende drinken! Het is een fabeltje dat als je zo weinig mogelijk drinkt, dat je dan niet in je bed plast. Succes!