Niet voor iedereen per se mogelijk, maar wel tot een bepaalde 'gradatie'; het ziet er voor iedereen anders uit. Als je het uiteindelijk zo veel mogelijk zou trainen, en uiteindelijk zou hebben.
Voor voeding; uit gezond, en probeer LICHT af te vallen (0.2kg/week, en dus 200-300kcal onder je behoud zitten).
En voor de oefeningen: Kijk op youtube, had wel 1x zo'n video zien langskomen, maanden terug. Maar het verschilt van persoon tot persoon of je die trainen goed voelt.
Maar sowieso verschilt het per persoon met de genen (wat je al zei), hpe je abs eruit zien, waar je vet opslaat E.D.
Jo