Probeer misschien eens yoga? Dat helpt om je te ontspannen. Maar het versterkt ook je spieren, verbetert je evenwicht, brengt je lichaam in balans. Dus het geeft je veel meer controle over je lichaam. Er zijn ook yoga-houdingen speciaal voor je bekkenbodemspieren, maar die leer je soms pas in het tweede jaar bij de gevorderden. Yoga en Oosterse filosofie geeft je ook veel meer levensinzicht, dat helpt ook om stabieler en relaxter te zijn.
Bij mij heeft yoga veel geholpen voor mijn rugpijn (had ik al vanaf mijn 13 jaar) en voor mijn astma en allergie. De rugpijn is helemaal weg, de rest is niet weg maar wel minder. En ik ben veel stabieler. Dat is ook al iets.
Kies 's nachts als bescherming een dikke zachte luier met grote capaciteit, waarin je je zeker voelt. Dan kan er niets gebeuren. Dat helpt ook ontspannen. En probeer te genieten van het veilige gevoel van de luier, van de geborgenheid. Inplaats van ertegen te vechten. Het verhelpt misschien niet dat je in bed plast, maar als je er minder ongelukkig van wordt, is het toch al een beetje vooruitgang.
Trauma's kan je verlichten door er genoeg over te praten, maar natuurlijk alleen tegen betrouwbare mensen die daar geen misbruik van gaan maken. Gewoon genoeg herhalen tot je er zelf verveeld van wordt. Dat helpt om het onder ogen te zien en te verwerken. En daarna een uurtje door de natuur gaan wandelen en goed naar de bomen of in de verte te kijken, of naar de sterren. Zodat je aandacht naar iets moois naar buiten getrokken wordt. En niet meer naar binnen naar je problemen. Dat helpt ook.
plaswekker! ik plaste nog toen ik 11 was! en de plaswekker helpt in 2 weken!
Ik plas nog in bed omdat ik heel erg veel stress. M'n ouders zijn heel heftig gescheiden en ik ben 1x verkracht door m'n vriendje, en m'n broertje is dood gegaan in een brand waarbij het huis afbrand. Ik ben steeds bang dat er iets ergs gebeurt ik slaap ook slecht, mijn terapeut zegt dat ik moet ontspannen maar dat lukt me gwn niet
ik heb tot mn 13e nog in bed geplast. Droeg toen luiers maar alleen 's nachts. Vanaf mn 11e deed ik zelf mn luiers verschonen. Bij mij is het vanzelf over gegaan. Misschien kan je luiers proberen, dan word je niet meer wakker in een nat bed. Ik weet natuurlijk niet wat er allemaal in jouw leven is gebeurd en daarom wens ik je ook heel veel sterkte en ik hoop voor je dat het snel over gaat. Ik snap ook wel dat deze reactie weinig nut heeft maar misschien is het wel fijn om te weten dat ik en de rest hier met je meeleven en je steunen.
Groetjes mij xx
Dit topic is gesloten. Reageren is niet meer mogelijk.