• Voor ouders
  • Voor professionals
  • Aanmelden
  • Werken bij JOU
  • Contact
  • Forum
  • Wat kun je doen?
  • Video's
  • Thema's
  • Locaties
  • Over ons
  • JOU AcademiePPI x JOU
LinkedInInstagramTikTokYouTube
  • Forum
  • Wat kun je doen?
  • Video's
  • Thema's
  • Locaties
  • Over ons
  • Voor ouders
  • Voor professionals
  • Aanmelden
  • Werken bij JOU
  • Contact
LinkedInInstagramTikTokYouTube
  1. Home
  2. Forum
  3. Sport, muziek, huisdieren en hobby
  4. Naar de gym en voetballen
Vorige pagina
WhatsApp

Heb je vragen of wil je gewoon iets kwijt?

Ons team is er voor je. Bijvoorbeeld als je meer wilt weten over de activiteiten die wij organiseren. Maar zeker ook als we je kunnen helpen met je school, stage of bijbaan. Of als er gedoe is: online, met vrienden, thuis of op school. Laat het ons weten.

App met onsKom bij ons langs

doe mee & ontdek

  • Activiteiten
  • Stel anoniem je vraag
  • Kom bij ons langs
  • Video's

Meer over jou

  • Over ons
  • Aanmelden
  • Werken bij
  • Onze locaties
  • JOU Academie
  • Pers & Publicaties
  • Onze partners

Check onze socials

LinkedInInstagramTikTokYouTube
  • Privacyverklaring
  • Cookies
  • Klachten en bezwaar
  • © 2026 Jou
Vorige pagina

Naar de gym en voetballen

17 jaar
4 jaar geleden
Hey mensen
Ik ga beginnen om een beetje weer fit te worden voor het aankomende voetbalseizoen. Daarbij wil ik dus gaan gymmen en beetje trainen met mezelf op het voetbalveld alleen.

Alleen hoe combineren jullie spiergroepen?

Ga vandaag beginnen met armen en core.

Maar benen wil ik ook doen, maar hoe combineren jullie de spiergroepen?

Ik ben van plan 4 of 5 dagen per week te gaan en dan op zaterdag specifiek oefeningen doen die ik op insta heb opgeslagen.

Zo heb ik het nu staan:

Maandag: chest
Dinsdag: rug

Donderdag: armen
Vrijdag: schouders en benen
Zaterdag: voetbal oefeningen

Thanks voor jullie antwoorden
2 reacties
17 jaar
4 jaar geleden
Doe push-pull-benen workouts, scheelt tijd. Push: schouders, triceps en borst. Pull: rug en biceps. Benen spreekt voor zich. Dan kan je daar in ieder geval al 3 dagen mee vooruit, merk je vooruitgang dan kan je alles 2x per week doen
17 jaar
4 jaar geleden
Beste

Ik ga zelf niet naar de gym dus idk of ik hier wel zou moge posten. persoonlijk denk ik dat je schema niet echt op en top is. als je schouders en bene wilt combineren zou je denk ik 2 compleet verschillende sets moeten doen. Ik zou gaan voor:

Maanag : core
Dinsdag: legs (en hip) (denk niet dat het tof is om rug te doen dag na torso)
woensdag idd een rustdag
donderdag armen en schouders
en op vrijdag dan nog de rug
Wat je voetbaloefeningen inhouden geen idee
zondag zou ik ook een rustagje houden net als je nu gepland hebt.

Daarnaast, ik weet niet of het waar is maar kan et in ieder geval delen met jullie. heb al enkele keren op verschillende plaatsen zien voorbijkomen dat bovestaande schema's niet echt proper zijn. betere trainingen zouden bestaan uit bv
Maandag: pull
Dinsdag: push
...

Nogmaals. ik heb slechts 1 keer een voet binnegezet in een gym en ja, probeer gwn t helpen
Greets

Dit topic is gesloten. Reageren is niet meer mogelijk.